बैंड को घुटनों के ठीक नीचे या ठीक ऊपर रखें।
क्वार्टर स्क्वाट की स्थिति में आ जाएँ।
बैंड में कोई ढील न होने दें और बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए बाएँ‑दाएँ कदम रखें।
बैंडेड साइड वॉक्स एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki