قف بوضعية تكون فيها عرض الكتفين هو المسافة بين قدميك.
قفز إلى صندوقك وحط على قدم واحدة.
حاول أن تهبط في منتصف الصندوق وأن تهبط بأكبر قدر من النعومة.