- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- 足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて立ち、片足を上げる。
- 膝の角度を変えずに股関節から折り、上体を床とほぼ平行になるまで下ろす。
- お尻を締めて、元の位置に戻す。