स्केटर स्क्वाट

: खड़े होने की स्थिति से अपना वजन काम वाली टांग पर डालें और दूसरी टांग को पीछे लटकाए रखें।
: कूल्हों से झुककर आगे झुकें, और जिस घुटने पर भार है उसे मोड़ें।
: वापस खड़े होने से पहले अपने पीछे वाले घुटने को जमीन के करीब लाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं