Super-homem

: Deite-se de bruços com os braços ao lado do corpo, palmas viradas para baixo.
: Contraia os músculos das costas para levantar as duas extremidades do seu corpo do chão.
: Mantenha o core ativado, pois você estará apoiando seu peso no abdômen.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Segure
यांत्रिकी: Isolamento

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Super-homem एक्सरसाइज़ गाइड - Parte inferior das costas वर्कआउट | MuscleWiki