- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Bekle
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Yüzüstü yatın, kollarınızı yanınıza koyun, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde.
- Sırt kaslarınızı sıkın ve vücudunuzun her iki ucunu yerden kaldırın.
- Karın kaslarınızı sıkı tutun; ağırlığınızı karnınız üzerinde destekleyeceksiniz.