Paraşütçü

: Yüzüstü yatın, kollarınızı yanınıza koyun, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde.
: Sırt kaslarınızı sıkın ve vücudunuzun her iki ucunu yerden kaldırın.
: Karın kaslarınızı sıkı tutun; ağırlığınızı karnınız üzerinde destekleyeceksiniz.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Bekle
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode