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スローテンポのマウンテンクライマー

自重のマウンテンクライマーを行うには、まずプランクの姿勢で手を肩の真下に置きます。
右膝を胸に引き寄せ、足は手の近くに保つ。素早く脚を入れ替え、左膝を胸に引き寄せる。
脚を交互に動かし、ゆっくりとしたペースで指定の時間または回数行ってください。