Smith Machine असिस्टेड पुल-अप

: बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें। बाहें और कंधे पूरी तरह सीधे रहें। पैरों को फर्श पर ही रखें।
: अपना शरीर ऊपर खींचें जब तक आपकी ठोड़ी बार के ऊपर न आ जाए। ऊपर आने में पैरों की मदद लें।
: अपने शरीर को शुरुआती स्थिति में वापस नीचे ले आएं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं