- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 順手でバーを握り、腕と肩を完全に伸ばす。足は床につけたままにする。
- 顎がバーの上に出るまで体を引き上げる。脚を使って補助する。
- 体を元の位置まで下ろす。