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スミスマシン補助懸垂
スミスマシン補助懸垂
初心者
1
順手でバーを握り、腕と肩を完全に伸ばす。足は床につけたままにする。
2
顎がバーの上に出るまで体を引き上げる。脚を使って補助する。
3
体を元の位置まで下ろす。
Lats Exercise
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