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Smith Machine बॉडीवेट स्कलक्रशर
Smith Machine बॉडीवेट स्कलक्रशर
शुरुआती
1
smith bar को पकड़ें और आगे झुकें।
2
कोहनियाँ शरीर के पास टिकाएँ, फिर मोड़ें और सीधा करें।
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