MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
بالا بردن ساق پا با دستگاه اسمیت
مبتدی
1
ستون را بر روی پشتتان قرار دهید
2
با قرار دادن پاهای خود بر روی زمین شروع کنید.
3
با حفظ ساکن بودن زانوهای خود، پاشنههایتان را به بالا بکشید و در حالت تقلیل یکدمه مکث کنید.
4
به آرامی به حالت اولیه بازگردید. تکرار کنید.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
رو به بالا
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
بالا بردن ساق پا با دستگاه اسمیت एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات ساق پای پایینی वर्कआउट | MuscleWiki