スミスマシングルートキックバック

: 四つん這いになり、片足をバーの下端に置く。
: 体幹を固め、背中をフラットに保ち、動かしている脚を90 degreeの角度で曲げたまま、かかとを天井に向かって押し上げ、お尻を締める。
: 動きの軌道に沿って膝を股関節の真下の床に戻し、バーをコントロールするために膝は曲げたままにする。
: 反対側に切り替える前に、設定した回数だけ繰り返してください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: プッシュ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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