- Положите штангу на верхнюю часть трапеций. Встаньте в узкую стойку.
- Отведите бедра назад и согните колени. Подайте локти вперёд, чтобы не завалиться слишком далеко вперёд.
- Старайтесь, чтобы задняя поверхность бедра была параллельна полу.
- Толкай пятки в пол и поднимайся в положение стоя.
