- 以髋为轴向前弯，背部保持平直。确保肘部完全伸直。
- 把杠杆拉到胸骨处。
- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 拉（背部）
- पकड़
- 正握
- यांत्रिकी
- 复合动作
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