- 平躺在地面上。双脚放在杠上。
- 抬起臀部离地。
- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 推
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
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