- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中級
- बल
- プッシュ
- पकड़
- なし
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 背中を床につけて仰向けになる。足をバーの上に置く。
- お尻を床から持ち上げる。