- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Pousser
- पकड़
- En prise haute, En prise inversée, Mélangé
- यांत्रिकी
- Exercice d'isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Asseyez-vous sur un banc ou une box, la barre reposant sur vos genoux. Les pieds à plat au sol, écartés d'environ la largeur des hanches.
- Placez vos mains sur la barre pour vous stabiliser et relevez les talons du sol.
- Maintenez cette position un instant, puis abaissez lentement vos talons au sol.