- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 推
- पकड़
- 正握, 反握, 混合
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- 先坐在长凳或箱子上，杠铃放在膝盖上。双脚平放在地面，约与髋同宽。
- 将双手放在杠铃上以支撑，抬起脚跟离地。
- 保持此姿势片刻，然后慢慢将脚跟放回地面。