- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Spingi
- पकड़
- Sopra mano
- यांत्रिकी
- Multiarticolare
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Sdraiati su una panca con i piedi a terra e il bilanciere appoggiato sui fianchi.
- Solleva una gamba da terra e attiva i glutei per portare i fianchi verso il soffitto.
- Da questa posizione, abbassa lentamente i fianchi fino a tornare alla posizione iniziale.