Smith Makinesi ile Mekik Çalışması

: Smith makinesi barını uygun yüksekliğe ayarla.
: Barın altına sırtüstü yatın ve barı ellerinizle kavrayın.
: Karın kaslarını sık, üst vücudunu bara doğru kaldır ve nefes ver.
: Nefes alarak üst gövdenizi kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: İtme
पकड़: Nötr
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode