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स्मिथ मशीन सिटअप

Smith machine की बार को उपयुक्त ऊँचाई पर सेट करें।
बार के नीचे पीठ के बल लेटें और बार को हाथों से पकड़ें।
कोर कसें, अपना ऊपरी शरीर बार की ओर उठाएँ, और साँस छोड़ें।
ऊपरी शरीर को नियंत्रित तरीके से वापस नीचे लाएं, साँस अंदर लेते हुए।