Abdominal na Máquina Smith

: Ajuste a barra da máquina Smith na altura adequada.
: Deite-se de costas sob a barra, segurando-a com as mãos.
: Ative o core, levante o tronco em direção à barra e expire.
: Abaixe o tronco de volta de forma controlada, inspirando.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Empurre
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

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Abdominal na Máquina Smith एक्सरसाइज़ गाइड - Abdominais वर्कआउट | MuscleWiki