- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Beginner
- बल
- Push
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Set up the Smith machine bar at an appropriate height.
- Lie on your back beneath the bar, gripping it with your hands.
- Engage your core, lift your upper body toward the bar, and exhale.
- Lower your upper body back down in a controlled manner, inhaling.