- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- İtme
- पकड़
- Nötr
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Smith makinesi barını uygun yüksekliğe ayarla.
- Barın altına sırtüstü yatın ve barı ellerinizle kavrayın.
- Karın kaslarını sık, üst vücudunu bara doğru kaldır ve nefes ver.
- Nefes alarak üst gövdenizi kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirin.