सोलियस स्ट्रेच

: दीवार के पास संकरी, एक-आगे-एक-पीछे स्टांस में खड़े हों (पीछे वाले पैर की उंगलियाँ सामने वाले पैर की एड़ी के समान स्तर पर हों)।
: जब आप घुटने मोड़ें तो अपना वजन पीछे वाली टांग पर रखें।
: निर्दिष्ट अवधि के लिए स्थिति बनाए रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं