Tek Bacaklı Konsantrik Squat

: Ayakta dururken vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
: Ağırlığınızı bir ayağa verin (diğer ayağınız denge için hâlâ yerde temas halinde olsun).
: Yüklenen bacağı kullanarak vücudunuzu ayağa kaldırın.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: İtme
पकड़: Hiçbiri
यांत्रिकी: Bileşik

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