- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 推
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 从站立姿势下蹲。
- 将体重移到一条腿上（另一条腿仍接触地面以保持平衡）。
- 用支撑腿把身体抬到站立位置。