- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 推
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 将药球抱在胸前。
- 下蹲，将球伸向一侧。
- 站起来，换边重复伸展。