MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات تکپایی منفی روی جعبه
اسکات تکپایی منفی روی جعبه
مبتدی
1
در مقابل نیمکت یا جعبه ایستاده باشید. یک پا را در جلوی خود بالا بردارید و با پای دیگر خود از خود پشتیبانی کنید.
2
سعی کنید به طور کنترل شده روی جعبه بنشینید. برای بالا آمدن از روی زمین از هر دو پا استفاده کنید.
Glute Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
اسکات تکپایی منفی روی جعبه एक्सरसाइज़ गाइड - ماهیچههای باسن वर्कआउट | MuscleWiki