- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- पकड़
- なし
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- ベンチやボックスの前に立つ。片足を前に持ち上げ、もう一方の足で体を支える。
- ボックスにコントロールしてゆっくり座る。 両脚を使って立ち上がる。