MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات چهارسر ران
/
اسکوات دیواری با توپ ثبات و جام
اسکوات دیواری با توپ ثبات و جام
مبتدی
1
یک توپ ثبات را در ارتفاع حدودی ناحیه لگن به دیوار تکیه دهید.
2
یک دمبل را در وضعیت جامی نگه دارید.
3
در ناحیهی باسن و زانوها خم شوید تا زمانی که به حالت موازی یا کمی پایینتر برسید، سپس دوباره بلند شوید.
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳