健身球屈膝卷腹

: 从平板支撑开始，双脚放在健身球上，双手撑地。
: 收紧核心，把膝盖往胸部收拢，控制地将球向前滚动。
: 将双腿伸回起始位置，并在整个动作过程中保持平衡与控制。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 拉（背部）
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 孤立动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode