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स्थिरता बॉल पाइक

पैरों को बॉल पर रखें और प्लैंक पोज़िशन में आ जाएँ।
कूल्हों को सीधे ऊपर छत की ओर खींचें।
कूल्हों को नीचे लाकर वापस प्लैंक में आ जाएँ।
स्थिरता बॉल पाइक एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki