MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين رفع الورك بكرة الاستقرار بساق واحدة
تمرين رفع الورك بكرة الاستقرار بساق واحدة
متوسط
1
استلقِ على الكرة، وضع قدم واحدة على الأرض.
2
ارفع إحدى ساقيك عن الأرض وشد عضلات المؤخرة لرفع الوركين نحو السقف.
3
من هذا الوضع الابتدائي، قم بخفض الوركين ببطء مرة أخرى إلى وضع البداية.
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد, محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳