- Knie dich hinter den Gymnastikball, lege die Unterarme auf den Ball und spann deinen Rumpf an.
- Knie anheben, auf den Fußballen balancieren und die Unterarme langsam in kleinen, kontrollierten Kreisen bewegen.
- Halte den Rumpf stabil, vermeide übermäßige Bewegungen und wechsle nach mehreren Drehungen die Richtung.
