- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 拉（背部）
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 站立时把大脚趾用力压向地面，直到感觉脚内侧抬离地面。
- 你的足弓现在应该更明显。
- 不要把脚外翻来抬起脚内侧。