MuscleWiki Logo

खड़े होकर डोमिंग

खड़े होकर अपने बड़े पैर की अंगुली को जमीन में दबाएँ, जब तक अपने पैर के अंदरूनी हिस्से का जमीन से उठना महसूस न हो।
अब आपके पैर की आर्च ज्यादा उभरी दिखनी चाहिए।
पैर को बाहर की ओर रोल न करें जिससे पैर का अंदरूनी हिस्सा उठे।