खड़े उल्टे आसन की मुद्रा

: सीधे खड़े रहें, पैरों की चौड़ाई थोड़ी संकरी रखें।
: पैरों को बाहर की ओर रोल करें और संतुलन बनाए रखें।
: ध्यान रखें कि आप बहुत अधिक फोम रोलिंग न करें, वरना फिर से चोट लगने का जोखिम है।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं