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站立颈部伸展
新手
1
把肩膀向后收,远离耳朵,背部挺直。
2
将头向后仰,尽量保持颈前部平直。
3
将下巴朝向天花板。
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पुरुष
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कठिनाई
新手
बल
推
पकड़
无
यांत्रिकी
孤立动作
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