- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- دفع
- पकड़
- لا شيء
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
- مِل رأسك للخلف محاولًا الحفائظ على استقامة مقدمة العنق.
- ارفع ذقنك نحو السقف.