- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- बल
- Çekme
- पकड़
- Hiçbiri
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Omuzlarını geriye ve kulaklardan uzak tut, sırtını düzleştir.
- Çenenizi içeri çekin ve başınızı öne doğru indirin; sırtınızı yuvarlamayın.