MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن أذنيك وقم بفرد ظهرك.
احنِ ذقنك للداخل وأنزل رأسك إلى الأمام دون تقويس ظهرك.