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खड़े गर्दन मोड़

कंधे पीछे की ओर और कानों से दूर खींचें। पीठ सीधी रखें।
ठुड्डी को अंदर दबाएँ और सिर को आगे झुकाएँ, पीठ को गोल किए बिना।
खड़े गर्दन मोड़ एक्सरसाइज़ गाइड - गर्दन वर्कआउट | MuscleWiki