- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- کشیدن
- पकड़
- هیچ کدام
- यांत्रिकी
- تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- شانههای خود را به عقب و دور از گوشها بکشید و پشت خود را صاف کنید.
- سر خود را از طرفی به طرف دیگر بچرخانید بدون اینکه شانههایتان خم شوند.