Rotações do pescoço em pé

: Puxe os ombros para trás, afaste-os das orelhas e mantenha as costas retas.
: Gire a cabeça de um lado para o outro sem arredondar os ombros.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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