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खड़े होकर गर्दन घुमाना

कंधों को पीछे और कानों से दूर खींचें और पीठ सीधी रखें।
कंधे गोल किए बिना सिर को एक ओर से दूसरी ओर घुमाएँ।
खड़े होकर गर्दन घुमाना एक्सरसाइज़ गाइड - गर्दन वर्कआउट | MuscleWiki