MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
گردن
/
خم جانبی گردن ایستاده
خم جانبی گردن ایستاده
مبتدی
1
شانههای خود را به عقب و دور از گوشها بکشید و پشت خود را صاف کنید.
2
سر خود را به طرفی خم کنید (گوش خود را به سمت شانه ببرید) بدون اینکه شانه خود را بالا بکشید یا ستون فقرات خود را به طرفی کج کنید.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
خم جانبی گردن ایستاده एक्सरसाइज़ गाइड - گردن वर्कआउट | MuscleWiki