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खड़े होकर गर्दन साइड फ़्लेक्शन

कंधों को कानों से दूर पीछे की ओर खींचें और पीठ सीधी रखें।
सिर को बगल की ओर झुकाएँ (कान को कंधे के पास लाएँ) बिना कंधा ऊपर उठाए या रीढ़ को बगल की ओर झुकाए।
खड़े होकर गर्दन साइड फ़्लेक्शन एक्सरसाइज़ गाइड - गर्दन वर्कआउट | MuscleWiki