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स्थिर साइकिल
स्थिर साइकिल
शुरुआती
1
हैंडल्स पकड़ें और रीढ़ को तटस्थ रखें।
2
मध्यम गति से पेडल मारें और आगे-पीछे झूलना कम रखें।
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स्थिर साइकिल एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki