हैंडल्स पकड़ें और रीढ़ को तटस्थ रखें।
मध्यम गति से पेडल मारें और आगे-पीछे झूलना कम रखें।
स्थिर साइकिल एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki