スーパーマン

: 床にうつ伏せになり、腕を前方に完全に伸ばす。
: 腕・脚・胸を同時に床から持ち上げ、その姿勢をキープする。
: 腕、脚、胸をゆっくりとスタート位置に下ろす。繰り返す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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スーパーマン एक्सरसाइज़ गाइड - 腰 वर्कआउट | MuscleWiki