सुपरमैन

: पेट के बल फर्श पर लेटें, दोनों हाथ आगे पूरी तरह फैलाएँ।
: अपने हाथों, पैरों और छाती को एक साथ फर्श से उठाएं और इस स्थिति को बनाए रखें।
: धीरे-धीरे अपनी बाहें, टांगें और छाती को प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें। दोहराएं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं