- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Matsyasana
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- पकड़े रखें
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- जमीन पर पैरों को आगे की ओर सीधा फैलाकर बैठें।
- अपने पीछे, रीढ़ की हड्डी के आधार पर एक योगा ब्लॉक को आड़ा रखें।
- अपनी बाहों के निचले हिस्से से सहारा लेते हुए धीरे-धीरे ब्लॉक के ऊपर अपनी पीठ टिकने तक लेटें।
- अपनी बाहें शरीर के बगल में आराम से रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें और गहरी साँस लें।