- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- なし
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- うつ伏せになり、腕を頭上に伸ばす。腰を保護するためにお尻を締める。
- 胸と腕を床から持ち上げる。腕を体側に寄せる（腰のそばに置く）。
- 床に着地して全動作を繰り返すことも、地面に触れずにスワイプだけを行うこともできます。