- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- पकड़
- Nenhum
- यांत्रिकी
- Composto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Deite-se de bruços, braços estendidos acima da cabeça. Contraia os glúteos para proteger a lombar.
- Eleve o peito e os braços do chão. Aduza (traga os braços junto aos quadris)
- Você pode tocar no chão e repetir todo o movimento, ou permanecer sem encostar no chão e apenas realizar os swipes.