MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
اسحب للتصفح
اسحب للتصفح
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك، وضع ذراعيك فوق رأسك. اضغط على عضلات الأرداف لحماية الجزء السفلي من الظهر.
2
ارفع صدرك وذراعيك عن الأرض. أضف (أقرب ذراعيك إلى الوركين)
3
يمكنك اللمس لأسفل وتكرار الحركة كلها، أو البقاء بعيداً عن الأرض ومجرد تنفيذ الـ السحب.
Shoulder Exercise
Lats Exercise
Lower Back
Shoulders Exercise
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳