- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przyciągaj
- पकड़
- Brak
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Połóż się na brzuchu, ramiona nad głową. Napnij pośladki, aby chronić dolną część pleców.
- Unieś klatkę piersiową i ramiona z podłoża. Przywodź ramiona (przyciągaj je do bioder) na przemian.
- Możesz dotknąć podłoża i powtórzyć cały ruch, albo pozostać w powietrzu i wykonywać tylko swipes.