交替跳登山者

: 从平板支撑开始，双手置于肩膀正下方。
: 一脚向前跳，空中换腿。
: 快速交替抬腿，保持稳定的平板支撑。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 拉（背部）
पकड़: 无
यांत्रिकी: 孤立动作

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交替跳登山者 एक्सरसाइज़ गाइड - 腹肌 वर्कआउट | MuscleWiki