- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Bharmanasana Variation 1
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Segure
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Comece em posição de quatro apoios, com as mãos diretamente abaixo dos ombros e os joelhos diretamente abaixo dos quadris.
- Gire as mãos para que os dedos apontem para as laterais do seu tapete e o dorso das mãos esteja no chão.
- Mantenha os braços esticados e os ombros longe das orelhas.
- Segure a posição por algumas respirações ou pelo tempo que for confortável.