- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Bharmanasana Variation 1
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Maintenez
- यांत्रिकी
- Exercice d'isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Commencez en position à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
- Tournez vos mains de façon à ce que vos doigts pointent vers les bords de votre tapis et que le dessus de vos mains touche le sol.
- Gardez les bras tendus et les épaules éloignées des oreilles.
- Maintenez la pose pendant quelques respirations ou aussi longtemps que vous êtes à l'aise.