- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Bharmanasana Variation 1
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Mantén
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Empieza en posición de cuadrupedia (manos y rodillas), con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
- Gira las manos para que los dedos apunten hacia los lados de la esterilla y el dorso de las manos esté apoyado en el suelo.
- Mantén los brazos extendidos y los hombros lejos de las orejas.
- Mantén la postura durante varias respiraciones o todo el tiempo que te resulte cómodo.