- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Bharmanasana Variation 2
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Bekle
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve dizleriniz doğrudan kalçalarınızın altında olacak şekilde dört ayak pozisyonunda başlayın.
- Ellerinizi çevirin, parmaklarınız dizlerinize doğru baksın ve el üstleri yerde olsun.
- Kollarını düz tut ve omuzlarını kulaklarından uzak tut.
- Pozu birkaç nefes boyunca veya rahat ettiğiniz süre kadar tutun.