胸椎屈伸

: 双手双膝着地。用力把地面推开，尽量拱起背部和肩部。
: 为增强脊柱屈曲，收腹并吸肚脐，同时将尾骨（coccyx）向内收，短暂保持该姿势。
: 现在做完全相反的动作，尝试将脊柱向后弯曲。来回切换这些姿势。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 拉（背部）
पकड़: 无
यांत्रिकी: 孤立动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

胸椎屈伸 एक्सरसाइज़ गाइड - 斜方肌 वर्कआउट | MuscleWiki