- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tirar
- पकड़
- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ponte a cuatro patas. Empuja el suelo lejos de ti, redondeando la espalda y los hombros tanto como puedas.
- Para aumentar la flexión de la columna, lleva el ombligo hacia dentro y rota la pelvis hacia atrás (mete el cóccix). Mantén esta posición brevemente.
- Ahora haz exactamente lo contrario: intenta arquear la columna hacia atrás. Alterna entre estas posiciones.