- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Parsva Balasana
- कठिनाई
- Średniozaawansowany
- बल
- Przytrzymaj
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ustaw się na dłoniach i kolanach w pozycji stołu.
- Przesuń prawe kolano w górę między rękami i ustaw prawą stopę blisko lewego nadgarstka.
- Przenieś lewą nogę do tyłu i opuść ją na ziemię, trzymając palce podwinięte.
- Skręć tułów w prawo i przełóż prawą rękę pod lewą, wykonując ruch „przewleczenia igły”. Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę.