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ट्रैप बार रोमानियन डेडलिफ्ट

ट्रैप बार को पकड़कर हल्के घुटने मोड़कर सीधे खड़े हों।
कूल्हों को पीछे ले जाएँ और बार को जांघों के साथ नीचे लाएँ।
पीठ को न्यूट्रल रखें और हैमस्ट्रिंग में तनाव बनाए रखें।
सीधा खड़े होने के लिए कूल्हों को आगे की ओर धकेलें.