- ताड़ासन में खड़े होकर शुरू करें, पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें और बाहें शरीर के बगल में रहें।
- वजन अपने बाएँ पैर पर रखें और दाहिने घुटने को मोड़ें, दाहिने पैर की तली को बाएँ जांघ के अंदर की ओर लाएँ।
- अपने हाथों को दिल के सामने मिलाएँ, या उन्हें सिर के ऊपर उठाएँ।
- पोज़ को कुछ साँसों तक रखें, फिर छोड़ें और दूसरी तरफ दोहराएँ।
