- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Virkshasana
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Halten
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Stelle dich in die Berghaltung: Füße hüftbreit auseinander, Arme an den Seiten.
- Verlagere dein Gewicht aufs linke Bein und beuge das rechte Knie, sodass die Fußsohle des rechten Fußes an der Innenseite deines linken Oberschenkels anliegt.
- Bringe die Hände vor dein Herz zusammen oder hebe sie über den Kopf.
- Halte die Position für ein paar Atemzüge, löse sie dann und wiederhole sie auf der anderen Seite.