- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Virkshasana
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Удерживайте
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Начните в позе горы: стойте, ноги на ширине бёдер, руки опущены по швам.
- Перенесите вес на левую ногу и согните правое колено, подведя подошву правой стопы к внутренней стороне левого бедра.
- Сложите ладони перед грудью или поднимите их над головой.
- Задержитесь в позе на несколько вдохов, затем выйдите из неё и повторите с другой стороны.