MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمدد الترايسبس — التنويعة الثالثة
تمدد الترايسبس — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
أثني ذراعك اليسرى حتى يصبح يدك عند كتفك، وأمسك بمرفقك باليد المقابلة.
2
قم بدفع كوعك بلطف حتى يرتفع ليكون بجانب رأسك.
3
حافظ على هذه الإمتداد لبضع ثوان ثم كررها مع الذراع الأخرى.
Fitness Stretch
Arm Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
كيفية أداء تمدد الترايسبس — التنويعة الثالثة
تمارين التمدد للمبتدئين
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
पकड़
لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳