- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 推
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 仰卧，双脚放入TRX带的脚托，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
- 将双臂放于身体两侧，掌心朝下。
- 将臀部向天花板抬起，在最高点收紧臀大肌和腿后侧肌群。