TRX 臀桥

: 仰卧，双脚放入TRX带的脚托，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
: 将双臂放于身体两侧，掌心朝下。
: 将臀部向天花板抬起，在最高点收紧臀大肌和腿后侧肌群。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
पकड़: 无
यांत्रिकी: 复合动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode