MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
TRX جسر الأرداف
TRX جسر الأرداف
مبتدئ
1
استلق على ظهرك وضع قدميك في الأداة الجانبية لأحزمة TRX، مع انحناء ركبتيك وجعل قدميك مسطحة على الأرض.
2
ضع ذراعيك بجانب جسمك وجهين كفيك للأسفل.
3
قم برفع الوركين نحو السقف، مع ضغط عضلات الأرداف وعضلات أعلى الفخذين في أعلى حركة.
TRX
كيفية أداء جسر الأرداف باستخدام TRX
Glute Exercise
Butt Exercise
TRX Exercise
Glutes Exercise
تمرين TRX للمبتدئين
Total Resistance Exercise
الأرداف
جسر الحوض
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
TRX جسر الأرداف एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki