Prancha com as mãos no TRX

: Comece de costas para as alças do TRX, com os pés nas alças e as palmas das mãos apoiadas no chão.
: Levante os joelhos do chão para começar a série.
: Ative o core e mantenha a prancha estável pelo tempo desejado.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermediário
बल: Segure
पकड़: Com a mão por cima
यांत्रिकी: Isolamento

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