- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- متوسط
- बल
- دفع
- पकड़
- من فوق اليد, محايد
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- قف بوجهك متجهًا نحو حزام TRX وضع قدميك على بُعد عرض الكتفين من بعضهما البعض.
- ابدأ أولاً بالانخفاض إلى وضعية القرفصاء عن طريق الانحناء من الركبتين والوركين، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا وصدرك مرفوعًا.
- اقفز بانفجارية من على الأرض، مستخدماً ذراعيك للحصول على الزخم إذا رغبت في ذلك.
- عد برفق إلى وضعية القرفصاء، مع التأكد من امتصاص الصدمة بساقيك.