- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Çekme
- पकड़
- Hiçbiri
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Plank pozisyonunda başlayın, TRX kayışlarını baldır ortasına gelecek şekilde ayarlayın. Ayaklarınızı TRX ayak halkalarına yerleştirin.
- Karın kaslarını sıkı tut, bir dizini göğsüne çek ve diğer bacağı arkada düz uzat.
- Bacakları değiştirin; karşı dizinizi göğsünüze doğru çekerken karın kaslarınızı sıkı ve sırtınızı düz tutun.