- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Средний
- बल
- Жим
- पकड़
- Нейтральный
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Отрегулируйте ремни TRX до уровня груди. Встаньте лицом к TRX, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь за ручки TRX обеими руками, держите руки выпрямленными и не поднимайте плечи к ушам.
- Наклонитесь вперёд, держите руки вытянутыми и мышцы кора напряжёнными. Тело должно образовать небольшую диагональную линию от щиколоток до головы.
- Медленно сведите руки перед грудью, удерживая пресс напряжённым и тело в стабильном положении.