- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Tira
- पकड़
- Sopra mano
- यांत्रिकी
- Multiarticolare
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Metti i piedi nelle staffe e assumi la posizione di plank.
- Solleva i fianchi dritti verso il soffitto.
- Abbassa i fianchi fino a tornare in posizione plank.